Fios fortes, bonitos e brilhantes. Motivo de preocupação estética entre homens e mulheres, a saúde dos cabelos também está diretamente ligada à alimentação. Para evitar quedas, auxiliar e acelerar o crescimento capilar, uma dieta equilibrada apresentará os nutrientes necessários para manter o couro cabeludo saudável.

Nessa época do ano, os fios de cabelos crescem, em média, aproximadamente um centímetro por mês. Com uma alimentação rica, saudável, variada e com os alimentos da estação, os nutrientes auxiliarão, não só no processo de crescimento, como na diminuição das quedas.

Fibras capilares

Uma alimentação completa e variada em nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, auxilia no fortalecimento das fibras capilares. É necessário comer diariamente fontes de vitaminas C e biotina, pois nós não os acumulamos no organismo. O resultado é a longo prazo, mas é muito mais eficaz para manter a saúde dos fios.

Nutrientes fundamentais

A ingestão de nutrientes é essencial para a formação e fortificação dos fios capilares. O processo de nutrição, oxigenação e estimulação do pilo sebáceo auxilia o crescimento dos fios.

Além disso, é de suma importância manter a hidratação do organismo. O ideal é beber de 8 a 10 copos de água por dia. Eis alguns nutrientes que fortalecem a saúde do cabelo:

Ferro

Presente em alimentos como: carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão, a deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo.

Zinco

Estimula a multiplicação das células, favorecendo o crescimento e fortalecimento dos cabelos, além de reduzir a oleosidade. Principais fontes: carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.

Magnésio

Vital para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Ele pode ser encontrado na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

Potássio

Mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.

Cobre

Ajuda no crescimento e age nos pigmentos que dão cor aos fios. Principais fontes: nozes, castanha, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.

Cálcio

A falta do mineral deixa os fios mais quebradiços e finos, por isso o consumo do leite e seus derivados, sardinha e salmão são tão importantes.

Proteínas

Estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Principais fontes: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, grãos.

Geralmente é difícil diagnosticar a queda de cabelo feminino, já que há um número maior de causas possíveis. Segundo especialistas, a origem do problema pode ser metabólica, hormonal, nutricional e até mesmo algum evento além das questões genéticas. E além disso, até recentemente, os tratamentos eram limitados. O primeiro medicamento tópico foi aprovado pela Anvisa apenas em final de 2014.

Não sofra por muito tempo, nem tenha vergonha. Isso é algo que acontece com muitas mulheres e é normal. Por isso, trazemos algumas das três principais causas da queda de cabelo feminino e como tratar:

– Causa 1: Gravidez e Parto
– Causa 2: Hormônios
– Causa 3: Genética

Gravidez e Parto

Quando as mulheres estão grávidas, seus níveis de estrogênio e progesterona ficam mais altos, o que fortalece o cabelo. Mas após o parto, as coisas mudam. Muitas mães reclamam o cabelo fica mais frágil e rarefeito, chegando até mesmo a deixar falhas visíveis. Isso acontece por conta da diminuição acentuada dos hormônios, que geralmente ocorre de dois a quatro meses após o nascimento. Além dessa queda de hormônios brusca, ainda há a soma das noites mal dormidas, o estresse e o gasto calórico e nutricional por conta da amamentação, o que gera falhas relevantes no cabelo. Mas não se preocupe, este é um problema transitório.

Como resolver:

Trate precocemente o problema, se alimentando bem e fortalecendo o cabelo. Durante os últimos três meses de gestação, é importante iniciar um acompanhamento nutricional para repor os nutrientes como ferro, zinco, cobre, selênio, biotina e cisteína. O tratamento deve continuar até após o parto, para garantir a saúde dos fios. A engenheira química Patrícia Hufnagel Toscani diz que: “Além dessa suplementação, trate-os com cosméticos ricos em aminoácidos e proteínas, que fortalecem os folículos”.

Hormônios

Para seus fios estarem saudáveis, é necessário que seus níveis de cortisol, hormônios THS, testosterona, progesterona e estrogênio estejam balanceados. Caso contrário, um problema similar que atinge as mulheres no pós-parto pode acontecer. Geralmente a causa do desequilíbrio hormonal está relacionado com problemas na tireoide, deficiência alimentar, ou ovários policísticos. Mulheres com este problema, começam a sentir que seus fios estão mais quebradiços, fracos e podem notar pequenas falhas que se não tratadas, podem evoluir.

Como resolver:

Primeiramente, você deve identificar o que está causando a alteração dos níveis de hormônio e equalizar esta taxa. Um médico poderá lhe auxiliar a diagnosticar o problema. Além disso, procure adicionar à rotina exercícios físicos e uma alimentação balanceada, isso deverá ajudar bastante. Mas, dependendo do caso, pode ser necessária uma suplementação adicional, como a reposição de hormônios.

Genética

Se você achava que apenas os homens sofriam de calvície, saiba que não! Cerca de 40%das mulheres do mundo irão desenvolver o quadro em algum momento da vida. Este é o resultado da testosterona somada a uma predisposição genética. O maior problema é que, neste tipo de queda, o cabelo não volta a crescer. Fique atenta se você possui casos na família, e tente evitar, o quanto antes você identificar, mais efeito terá o tratamento.

Geralmente as mulheres não notam o problema logo de início. Costuma ser uma queda e falha lenta e gradual. Geralmente o fio começa a afinar, na parte superior do couro cabeludo. O quadro pode evoluir até uma calvície extrema.

Como resolver:

O ideal é que seja diagnosticado o caso o quanto antes. Especialistas dizem que a calvície feminina possui 5 estágios, e que caso a paciente não trate, ele pode progredir até o final. É aconselhado também, realizar uma avaliação genética, caso você não tenha como averiguar casos anteriores na sua família. Com o diagnóstico, o médico poderá indicar o tratamento, que tem como objetivo retardar o quadro.

Conclusão, este não é um problema de outro mundo, basta você procurar ajuda tão logo note diferença no seu volume capilar.

O segredo para um cabelo forte, nutrido e cheio de brilho pode não estar nas prateleiras de farmácias e perfumarias, mas sim no supermercado mais próximo. De acordo com o site Health.com, uma dieta variada e nutritiva pode trazer os cabelos dos sonhos. Confira 5 deles.

1. Ferro e zinco
Ferro e zinco podem ajudar os folículos pilosos a crescer. Deve comer carne vermelha magra, que é rica em ambos os nutrientes, duas vezes por semana. Para quem não é muito adepto da carne, a dica é apostar em soja e lentilhas, junto com o consumo da laranja, que é rica em vitamina C e ajuda na absorção do ferro.

2. Vitamina D
Muitos estudos apontam a vitamina D como um aliado no crescimento capilar. No entanto, esta é uma vitamina mais difícil de se obter por meios naturais, uma vez que poucos alimentos a contém. Uma dica é tomar um pouco de sol todos os dias, pois isso ajuda o corpo a produzir mais dessa vitamina. Para quem não dispõe deste tempo, vale correr atrás de uma suplementação, mas sempre mediante recomendação médica.

3. Proteínas
As proteínas são importantes para o funcionamento do corpo e também impulsionam o crescimento dos cabelos.
A recomendação é que as mulheres consumam pelo menos 46 g por dia.

4. Ômega 3
Comer peixes gordurosos como o salmão pelo menos duas vezes por semana ajuda a manter o cabelo hidratado. Uma alternativa é também usar a suplementação. Além de um cabelo mais bonito e saudável, este tipo de alimento pode aliviar a depressão e manter um coração mais saudável.

5. Biotina
Os ovos são ricos em biotina, uma vitamina essencial par o crescimento dos fios – além do fato de serem uma excelente fonte de proteína, colina e vitamina D.

No homem essa queda inicia-se na puberdade, assim permanecendo até os 40 anos, a não ser que devido alguns fatores como a genética ocorra uma posterior queda. Outros fatores podem provocar a queda de cabelo, tanto em homens como em mulheres, como uso excessivo de química (tinturas), patologias e deficiências ou excessos nutricionais.

O cabelo é composto de ferro, cobre, magnésio, zinco, iodo, silício, cálcio e 20 tipo de aminoácidos como a cistina, serina, glicina e arginina, proteínas e lipídios.

A ingestão proteica, advinda de ovos, leite e derivados e carnes, é essencial para fornecer os aminoácidos essenciais para a saúde capilar. Com relação às gorduras o ômega-3 e 6 são necessários, por exemplo castanhas e peixe. Vitaminas do complexo B participam como co-fatores enzimáticos regulando a ação de hormônios necessários para o crescimento capilar.

Assim como a vitamina C, zinco, cobre, silício e magnésio que também são peças-chaves na saúde do cabelo. Para um melhor resultado o ideal é uma análise laboratorial a fim de apontar as possíveis deficiências ou excessos e adequar a alimentação por meio de uma dieta indicada por um nutricionista.

1. Alterações hormonais

Provocam quebra, fragilidade, diminuição e ressecamento. “Quando os receptores do bulbo capilar (que produz os fios) recebem hormônios alterados, há uma disfunção na produção de cabelo“. O problema pode estar na hipófise, na tireoide, na suprarrenal ou nos ovários. Por isso, visite um endocrinologista, já que essas alterações podem ser perigosas também.

2. Deficiências nutricionais

A falta de metais, principalmente zinco, cobre e ferro, pode provocar queda, afinar ou fragilizar os fios. Isso porque o cabelo precisa de tais nutrientes para ser produzido. Diariamente devemos consumir 12 mg de ferro (presente nas carnes vermelhas e vegetais de folhas escuras, como espinafre), 15 mg de zinco (está na carne vermelha, frango e peixe) e 3 mg de cobre (existente na farinha de soja, lentilha, aveia).

3. Genética

Há pessoas que nascem programadas para ter fios mais finos e ralos, com perspectiva de crescerem até 50 cm. “É possível reverter isso tomando a medicação adequada”, afirma Valcinir Bedin. As drogas são bloqueadores de receptores de andrógeno, devem ser receitadas por médicos e tomadas por toda a vida. Ao atuar nos receptores hormonais, ajudam o cabelo a crescer.

4. Muita oleosidade

O sebo induz à inflamação do couro cabeludo e faz com que o fio caia mais rapidamente. “Use xampu para controle da oleosidade, não tome banho com água muito quente nem friccione o couro cabeludo”. Procure o médico.

5. Use excessivo de química

A aplicação de tinturas e alisamentos fragiliza o fio e facilita a quebra. O problema é agravado pelo uso do secador e da chapinha. Para evitar isso, siga as dicas abaixo:

· Hidrate os fios todas as semanas com a máscara de sua preferência.
· Tire a umidade dos cabelos antes de começar a escova. “Quando molhados, os fios têm suas pontes de hidrogênio rompidas, o que os deixa mais frágeis” .
· Aposte no leavein termoprotetor com silicone. Ele forma uma película ao redor do fio, protegendo-o do calor.

Cerca de 80% dos homens apresentam calvície em algum momento da vida
O problema também pode afetar as mulheres, só que em proporções menores; para ambos os casos há tratamentos disponíveis.

A calvície é um problema que incomoda e até de certa forma amedronta, especialmente a ala masculina que apresenta maiores chances de ter o problema, cerca de 80% dos homens e 50% das mulheres podem ter algum grau de calvície.

A “falta de cabelo” é um processo com base genética que afina o fio capilar. Em algumas pessoas a queda ocorre com mais frequência e em outras pode levar um tempo maior, mas geralmente. quando há predisposição, a situação começa na puberdade: “Tem rapazes que podem ficar calvos aos 20 anos, por exemplo, isso é relativo, a única certeza é que o problema existe e precisa de tratamento adequado”.

Nos homens, o diagnóstico da calvície é fácil, pois as “famosas” entradas logo aparecem na região frontal, já nas mulheres o padrão não é o mesmo, normalmente as falhas ou rarefação no cabelo surgem no topo da cabeça. Com elas a avaliação deve ser ainda mais completa, já que um distúrbio hormonal pode ocasionar quedas de cabelo ou até mesmo a falta de ferro. Este último, aliás, é muito comum.

Existem tratamentos para a calvície feitos com drogas, uma delas é a finasterida. Esse medicamento é muito utilizado no caso dos homens e consegue barrar o processo de afinamento do cabelo, revertendo o processo: “É importante ressaltar que para aqueles fios já perdidos não há mais jeito, uma possibilidade seria implantar cabelos da parte de trás da cabeça na região da falha, e eles se manterão, porque nenhum fio é igual o outro”.

Problema sério: O afinamento dos fios capilares e sua consequente queda, dando origem à calvície, são mais comuns entre o público masculino

Feminino
Para as mulheres não há uma droga específica, principalmente pelos fatores diferentes que causam os problemas de origem capilar, mas também tem tratamento. Grandes avanços foram feitos para a prevenção da calvície e que, hoje, existe um teste genético para ver se a pessoa tem predisposição para desenvolver o problema.

Apenas um profissional pode diagnosticar a calvície, uma vez que conseguem saber a diferença entre o problema e a queda de cabelo. O cabelo tem ciclos, podendo encontrar-se na fase de crescimento ou em repouso. Cerca de 85% dos fios estão crescendo e 15% caem depois de ficarem em repouso por cerca de três meses, o que é considerado normal, mas quando aumenta a porcentagem é necessário checar a causa. Estresse, problemas de tireóide, pessoas que fizeram determinadas cirurgias ou emagreceram muito podem perder mais cabelo do que o normal.

Fonte MOGI NEWS

Estatísticas apontam que 50% das mulheres de qualquer idade podem apresentar algum nível de calvície, seja de origem metabólica, hormonal ou auto-imune. Para as que têm tendência genética para o problema – estima-se que sejam 5% das mulheres – a queda pode começar a partir de 17 anos. “Além das causas genéticas, as mulheres podem perder cabelo por diversas razões como a dermatite seborréica, carência de ferro, hipotireoidismo, danos químicos nos cuidados com o cabelo, entre outros fatores”.

Atenção aos sinais

Todas as mulheres precisam ficar atentas a qualquer sinal de queda, principalmente aquelas que se submetem a tinturas, alisamentos e outras químicas capilares. “Quanto antes a paciente começar o tratamento, mais chances ela tem de prevenir a queda de outros fios. Além de loções e xampus manipulados, o especialista pode receitar vitaminas e outras substâncias que contribuem par ao tratamento”.

Se seu cabelo cai toda vez que você o penteia ou o lava, saiba que você é uma pessoa normal. Nossos cabelos estão sempre caindo e sendo repostos. A calvície acontece quando a taxa de queda de cabelos é superior ao normal e não há a reposição desses fios.

Ela é bem mais comum nos homens, mas também acomete algumas mulheres. Mesmo que ela seja vista como um processo irreversível, e calvície pode ser combatida, sim.

Homens
A alopécia androgenética, ou calvície, é uma manifestação fisiológica que ocorre em indivíduos geneticamente predispostos, não sendo considerada uma doença. A herança pode vir do lado paterno ou materno e é resultado da estimulação dos folículos pilosos por hormônios masculinos que começam a ser produzidos na adolescência (testosterona).

Ao atingir o couro cabeludo de pacientes com tendência genética para a calvície, a testosterona sofre a ação de uma enzima e é transformada em um hormônio que vai agir sobre os folículos pilosos, promovendo a sua diminuição progressiva a cada ciclo de crescimento dos cabelos, que vão se tornando menores e mais finos.

O resultado final deste processo de diminuição e afinamento dos fios de cabelo é a calvície. É bem comum os homens acharem que se trata de algo normal, mas vale à pena consultar um dermatologista quando sentir que os fios estão rareando. Isso porque o grau de recuperação depende de fatores como a idade do homem, o quanto ele já perdeu de cabelo e qual o objetivo final.

Resumindo: um homem que começou a perder o cabelo agora tem mais chance de que ele volte a crescer em relação a alguém que já é calvo há vários anos.
E nas mulheres?

A perda dos cabelos geralmente se inicia após a puberdade, quando os hormônios sexuais começam a ser produzidos. A evolução é lenta e o mais comum é ocorrer uma rarefação dos cabelos, que se tornam finos e têm seu tamanho diminuído. Dificilmente a mulher chega a ficar careca, mas isso pode acontecer em casos de maior intensidade e em mulheres de idade mais avançada.

O quadro pode se tornar mais intenso se a mulher apresentar alterações hormonais, como a síndrome do ovário policístico ou o hirsutismo. Em algumas mulheres, calvice só começa a se manifestar após a menopausa, quando ocorre uma diminuição da produção dos hormônios femininos. Já a perda de cabelo depois da gravidez não tem nada a ver com a calvície. Isso é um processo normal do organismo feminino.

Os tratamentos

A chance contra o fim da calvície se deve ao uso de finasterida, um medicamento que atua bloqueando o processo que leva à perda dos cabelos. Segundo alguns estudos, a finasterida interrompe a evolução da calvície em 86% dos homens tratados.

O medicamento era originalmente utilizado para o tratamento do aumento da próstata. A observação de seus efeitos sobre a calvície de pacientes que utilizavam o produto para esta finalidade chamou a atenção de um laboratório, que acabou produzindo um medicamento próprio para tratar a calvície. Mas só mesmo o médico pode indicar o tratamento correto, mesmo porque, para as mulheres, a finasterida não costuma ser indicada.

Ajuda no tratamento

Mantenha uma vida saudável e uma alimentação rica em aminoácidos e proteínas, cobre, ferro, zinco, óleo de linhaça e complexo B, além de fazer exercícios físicos. Esses fatores contribuem para uma boa nutrição capilar e irrigação do couro cabeludo.

Lave sempre o cabelo com xampu neutro e sem sal para remover a sujeira e o sebo em excesso sem alterar o pH do couro cabeludo. Crie o hábito de massagear o couro cabeludo. A massagem deve começar na parte frontal da cabeça e nas têmporas, continuando na nuca e terminando no alto do crânio. Isso ativa a circulação.

Fonte: Minha Vida

Notou que seus cabelos têm caído mais nesta época do ano? Calma! Não precisa se assustar. É que, durante o outono e o inverno, as madeixas entram naturalmente na parte do ciclo de maior queda, mas temos capacidade de repor o que foi perdido. No verão, são eliminados cerca de 70 fios e, nas estações frias, 100. Agora, se notar entradas, fios finos, curtos e ralos, o problema pode ser calvície, e isso sendo homem ou mulher.

Para tirar suas dúvidas sobre esse incômodo estético, confira abaixo suas causas, indícios e formas de tratamento:

1) A calvície (alopécia androgênica) é sempre hereditária e se caracteriza pela sensibilidade ao hormônio masculino DHT (dihidrotestosterona);

2) Se as madeixas caírem por conta de outras causas (como estresse, anemia por deficiência de ferro, dieta alimentar restritiva, doenças da tireoide, início ou interrupção do uso de anticoncepcionais orais), a situação é temporária. Após o tratamento, o paciente volta a ter o volume normal. No entanto, esses problemas podem se tornar gatilho para desenvolver a calvície em quem tem predisposição;

3) A calvície é gradativa e não um processo agudo de queda repentina. O que acontece é a miniaturização progressiva dos fios, ou seja, a transformação de fios grossos em finos e cada vez mais curtos;

4) Ao contrário do que muitos pensam, a calvície feminina é tão comum quanto a masculina, porém menos severa, porque o hormônio estrogênio protege contra a perda total dos fios, característica do homem;

5) O incômodo masculino começa na região das têmporas, formando as famosas entradas, e evolui atingindo o topo do couro cabeludo até a região do vertex (“coroa“). O feminino é caracterizado pelo cabelo mais ralo na região central e superior da cabeça, iniciando na linha média de repartição dos fios;

6) Os indícios podem começar a aparecer após a puberdade. No caso das mulheres, o pico é na década dos 30 anos (cerca de 25% das pessoas do sexo feminino) e após a menopausa (50%). No dos homens, 30% deles têm na década dos 30 anos, 40% na dos 40 e 50% na dos 50;

7) O tipo de tratamento depende do grau da calvície. A lista de possibilidades conta com loção capilar, cápsulas de vitaminas específicas, medicamento antiandrogênico para bloquear a formação do DHT, laser e transplante capilar;

8 ) Os medicamentos antiandrogênicos não causam impotência sexual. Podem diminuir a libido, mas a porcentagem de ocorrências é baixa: menos de 2%. Se houver queixas, não tem efeito cumulativo e nem definitivo;

9) O tratamento clínico recupera as raízes que ainda estão vivas, mas ainda não existe método que as multiplique. Portanto, se um rapaz tem entradas grandes e cabelo na quantidade normal na coroa, a medicação serve para preservar a área da coroa e a sugestão é apostar em transplante nas entradas;

Fonte Portal Terra

Lesley Alderman
The New York Times

Nova York, EUA. Ninguém quer perder cabelo, mas para as mulheres, essa experiência é especialmente traumática. Os homens podem raspar a cabeça e ainda parecerem elegantes, ou até mesmo sexy. Mas as mulheres não querem ficar carecas.

Embora isso seja mais comum e visível nos homens, muitas mulheres perdem cabelo. Segundo a Academia Norte-americana de Dermatologia, 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos têm perda hereditária de cabelo, enquanto 50 milhões de homens têm o problema. Entretanto, muitas outras mulheres sofrem um enfraquecimento do cabelo, resultante da menopausa ou de problemas de saúde.

Existem uma multidão de tratamentos comercializados para a queda de cabelo feminino. Entretanto, poucos valem a pena ser comprados e utilizados, alega Melissa Piliang, dermatologista de uma clínica de Cleveland.

As mulheres norte-americanas gastaram cerca de US$ 176 milhões em produtos para perda de cabelo no ano passado. Segundo dermatologistas, boa parte desse dinheiro foi gasto em tratamentos que não valem a pena. Os médicos alertam que deve-se desconfiar sempre das donas de salão de beleza, propagandas mirabolantes ou engenhocas sofisticadas que prometem curas milagrosas. Algumas das causas da queda são, por exemplo, o estresse e o uso de antidepressivos, que dificultam o tratamento.

Queda. Todo dia, uma pessoa perde de 50 a cem fios de cabelo. Entretanto, quando o corpo está saudável, um número igual de fios cresce diariamente. Transtornos do dia-a-dia, incluindo o estresse intenso (morte de um familiar, divórcio, perda do emprego) e mudanças na alimentação (dieta drástica ou falta de proteína), podem fazer com que o cabelo caia mais rapidamente do que o normal.

Além, dos antidepressivos, os remédios anti-acne e os bloqueadores beta também podem interromper temporariamente o ciclo de crescimento dos fios de cabelo. Medicamentos com testosterona, que algumas mulheres tomam para aumentar o apetite sexual, também podem ocasionar a perda de cabelo.

Hormônios. Algumas condições médicas também atrapalham o crescimento dos cabelos. Uma glândula de tireoide superativa ou com baixa atividade pode ocasionar a queda de cabelo. Outro motivo é a deficiência de ferro. Quando as mulheres entram na menopausa e seus níveis de estrogênio caem, o cabelo geralmente começa a enfraquecer. Muitas também perdem um pouco de cabelo após darem à luz, devido às mudanças hormonais que o corpo vivencia.

Os produtos vendidos sem receita que prometem aumentar o crescimento capilar não têm eficácia comprovada. Xampus e vitaminas podem fazer o cabelo parecer mais saudável, mas eles não fazem mais fios de cabelo crescerem, afirmam os especialistas.

“Não existe vitaminas específicas para crescer cabelo”, disse Zoe Draelos, professora de dermatologia da Universidade Duke. “Se você não tiver deficiência nutricional, você não precisa de suplementos com vitaminas”, completa.

Tratamentos
– No caso de alopecia androgenética, condição hereditária que faz o cabelo enfraquecer com o tempo, o medicamento tópico mais eficaz é o minoxidil. O tratamento dura de seis meses a um ano e é eficaz em 80% dos casos

– A finasterida (Propecia) pode ser receitada pelo médico. Mas ela não deve ser usada por mulheres que pretendem engravidar

– Alguns pentes com laser podem estimular o crescimento dos folículos capilares. Entretanto, a agência sanitária dos EUA só o aprovou para o uso masculino

– Se os tratamentos não ajudarem e seu escalpo estiver mais visível do que você gostaria, uma solução pode ser um transplante capilar

Fonte O Tempo