Dieta para os cabelos – Como manter os cabelos saudáveis

Os cabelos são compostos por proteínas, lipídeos, açúcares e minerais, por isso uma alimentação saudável influencia e muito na saúde de nossas madeixas.  Veja a lista dos alimentos construtores, minerais e vitaminas para você incluir na sua dieta. Assim seus cabelos ficarão fortes e bonitos.

- Aminoácidos e proteínas: estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos e estão presentes em carnes, ovos, grãos, leite e derivados.
- Cobre: auxilia no crescimento dos cabelos e é encontrado em nozes e castanhas.
- Ferro: combate anemias e está presente no fígado, gérmen de trigo, amêndoas, passas, feijão, lentilha e folhas escuras.
- Zinco: auxilia no crescimento dos cabelos e reduz a oleosidade. É encontrado na carne, gérmen de trigo, nozes e na gema de ovo.
- Óleo de linhaça: melhora a aparência e o brilho das madeixas.
- Complexo B, Vitamina C, Vitamina E e CoQ10: diminuem a calvície e tratam alguns tipos de anemia.
O complexo B pode ser encontrado na soja, lentilha, gema de ovo, abacate, cenoura, semente de girassol e peixes.
A vitamina C está presente na acerola, goiaba, couve, brócolis, pimentão verde, espinafre, laranja e morango.
O óleo de gérmen de trigo, girassol, nozes, amendoim são ricos em vitamina E.

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