Seu cabelo cresce rápido, mas os fios não são fortes como você gostaria? Hora de resolver esse problema de uma vez por todas:

Cálcio – a baixa quantidade dele no organismo faz com que o cabelo fique frágil e quebradiço. Para aumentar os níveis de cálcio do seu corpo, consuma tofu, brócolis e aveia.

Cobre: o cobre ajuda na formação de colágeno e elastina, que protegem o fio contra a quebra. Está presente em alimentos como caju, fígado e cereais.

Enxofre: é um componente da proteína de queratina do seu cabelo e é encontrado em carnes, ovos, frutas secas, leite e vários outros.

Silício: estimula as fibras de sustentação como colágeno e elastina, resultando em fios mais grossos. Você o encontra em cereais integrais, amêndoas e castanhas.

Vitamina E: atua contra os radicais livres, previne danos celulares decorrentes do envelhecimento e melhora a microcirculação do couro cabeludo. Para adquiri-la, ingira cereais e óleos vegetais.

Vitamina F: sua carência prejudica o processo de queratinização do couro cabeludo, propiciando o aparecimento da caspa e deixando o fio mais fino e frágil. Evite que isso aconteça: consuma abacate, nozes e semente de girassol.

Para estimular o crescimento dos fios
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Aminoácidos: sem eles, o ritmo do crescimento dos cabelos diminui. Os aminoácidos essenciais são encontrados em peixes, carnes, derivados do leite e soja, por exemplo.

Colágeno hidrolisado + aminoácidos sulfarados: o consumo de 5g por dia estimula o crescimento, aumenta a hidratação e o diâmetro das madeixas. Você pode encontrar o colágeno hidrolisado em farmácias por todo o País, mas lembre-se que é fundamental que um médico a oriente antes do consumo.

Proantocianidinas: também têm ação benéfica sobre o crescimento capilar. Estão presentes na uva, por exemplo.

Proteínas: responsáveis pela síntese, manutenção e crescimento de novas células e tecidos – ou seja: tudo o que você precisa nos seus fios! Carnes são alimentos ricos em proteínas.

Zinco: participa da síntese de proteínas, estimula a multiplicação das células e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos. Ostras, nozes e castanhas têm bastaaante zinco.

Manter os fios hidratados é fundamental. Cabelo bonito é cabelo saudável

Cuide da saúde dos seus fios e mantenha a boa aparência do cabelo

Quando se decide ficar loira, não é simplesmente tingir os fios de dourado e sair desfilando por aí. Depois de tingir o cabelo, é preciso ter em mente que será necessário deixá-lo sempre hidratado, para que os fios continuem saudáveis e mantenham o brilho. Esse é o primeiro passo para o sucesso do visual. Cabelo bonito é cabelo saudável!

Para começar, é fundamental analisar o histórico e a saúde do cabelo, avaliando se ele resiste ou não ao procedimento escolhido. Além disso, escolher um tom que combine com seu tipo de pele também é um caminho seguro. Claro que isto não é uma regra! A escolha da cor vai depender, sempre, do seu estilo e da sua personalidade.

Avalie o histórico dos seus fios antes da coloração

O efeito de cabelo seco e quebradiço, aquele que ocorre após o procedimento e é resultado da descoloração, processo químico que mais castiga o cabelo. Retirando o pigmento dos fios, a técnica leva embora queratina, aminoácidos, gordura, proteínas e vitaminas – ou seja: tudo o que deixa o seu cabelo mais bonito. Por isso, faça hidratações semanais em casa com produtos à base de óleos, que repõem os minerais do fio.

Preparação é importantíssima

Se o seu sonho é ter fios platinados, vá preparando seu cabelo e deixando-o forte até chegar ao tom desejado. Lembre-se, no entanto, de que quanto mais escuro for o cabelo natural, mais agressivo será o processo de despigmentação. Por isso, esteja preparada para combater os efeitos nocivos do procedimento. Embora seja menos invasivo, o cabelo claro não está livre dos efeitos da descoloração.

Quanto mais escuro o fio, mais agressivo é o processo

Fazer a técnica certa e tomar todas as precauções antes e durante a aplicação da cor é fundamental para tudo sair de acordo com o planejado. E não esqueça: fios hidratados são muito mais bonitos. Se você fez tudo certinho na hora do procedimento #VaiQVai arrasar, sem esquecer daqueles cuidados diários, que fazem toda a diferença. O tratamento pós-tingimento, por exemplo, é essencial para que a cor se mantenha vibrante e bonita.

Nos últimos anos, muito se tem ouvido falar do empoderamento feminino, que resultou na libertação de muitas regras impostas pela sociedade, entre elas, o uso do cabelo crespo e cacheado, que há muito tinha dado espaço à ditadura da chapinha. Para deixar os cachos do jeito que desejar, separamos algumas dicas de penteados, além de como cuidar e tratar das madeixas encaracoladas.

Lavagem

Passar um óleo de tratamento antes de lavar o cabelo pode garantir uma hidratação melhor, porque vai umectar os fios porosos. Aplique o óleo em todo o cabelo, espere 5 minutos e depois siga com a lavagem normal. Outra dica simples é antes de entrar no chuveiro aplicar um condicionador de hidratação profunda nos fios e cobri-los com uma touca. O vapor do banho irá ajudar potencializar o efeito da hidratação.

Enxugar

Depois de lavar seu cabelo, remova o excesso de água com uma camiseta macia ao invés de uma toalha porque assim você previne o frizz e evita que o cabelo fique bagunçado. Ao contrário da camiseta, as toalhas absorvem água demais. A maciez da peça ajudará suavizar seus cachos e irá evitar que eles embaracem. Uma boa dica também é a técnica plopping. Bem simples, ela seca os cachos sem desmanchá-los. É só usar uma toalha de microfibra ou uma camisa de algodão, estender o tecido sobre uma superfície plana e curva-los para que o topo da cabeça fique no centro. As pontas ficam para baixo. Depois, é puxar a base da toalha para nuca e envolver os fios, enrolando o cumprimento do cabelo, formando um coque perto da nuca. Depois de 30 minutos, após retirar o coque, os cachos ficarão perfeitos.

Pentear

É unanimidade entre os que possuem cabelos crespos e cacheados que os fios devem ser penteados ainda molhados. Comece sempre penteando o cabelo de baixo, pois é muito mais fácil tirar os nós das pontas. Outra dica é usar pente de madeira, que tira a eletricidade dos fios e ajuda a eliminar o frizz. Pentei com creme, pois o produto é um dos aliados mais fortes de quem tem cabelos crespos. Além de facilitar o penteado, reduz o frizz e ajuda a desembaraçar o cabelo com mais facilidade.

Produtos

“É muito importante escolher o shampoo e o condicionador específicos para o tipo de cabelo, porque cada linha tem uma carga elétrica que se transfere para os fios”, explica Gilberto Miranda, da Vitiss Cosméticos, que possui a linha Ondulele Curly & Wavy, pensada para controlar frizz, que são comuns em cabelos cacheados, com creme para pentear, umidificador de cachos e ativador. Os ativos presentes nesses tipos de produtos proporcionam cachos protegidos e definidos por mais tempo, ao contrário de produtos de linhas voltadas para qualquer tipo de cabelo. O cabelo crespo perde a umidade muito fácil, e o umidificador funciona como uma película protetora dos fios, além de deixá-los mais hidratados.

Alimentação

Como dizem por aí: “nós somos o que comemos”. Por isso, é fundamental para o crescimento, beleza e qualidade dos fios, manter uma dieta saudável e balanceada. No cardápio deve conter carnes, peixes, frango e ovos, já que esses alimentos contêm ótimas proteínas. Também é recomendável vitaminas do complexo B, principalmente a B2. E, claro, beber bastante água – uma média de dois litros por dia.

Saídas

Ative os cachos. Cremes, mousses, sprays e outros tipos de ativadores de cachos contribuem para a eliminação do frizz e são ótimas armas para modelar os fios, deixando-os mais definidos, brilhosos e macios. Se possível, evite lavar o cabelo em dias de chuva, pois a umidade causa o frizz, algo que pode ser resolvido, em casos de emergência, aplicando a mistura de água com leave-in.

Hora de dormir

O coque abacaxi, ou pineapple, no original em inglês, é uma técnica utilizada para não amassar o cabelo na hora de dormir. A amarração tem esse nome porque lembra a fruta, já que o os fios ficam presos no alto da cabeça com um elástico grosso, como um rabo de cavalo, e ainda proporciona volume. Vale ressaltar que não é bom amarrar o elástico duas vezes, para evitar que o cabelo fique marcado. Outra boa opção é fazer tranças torcidas. Isso pode ser feito tanto com o cabelo seco quanto molhado. Nesse caso é só apostar no seu produto preferido para definir os fios antes de começar o processo. O ideal é dormir com uma touca para evitar que a amarração se desfaça. Ao acordar, seus fios estarão ondulados e não ficarão com frizz.

Além de saudável, a água de coco é uma poderosa aliada da beleza do cabelo. Os quimicamente tratados são candidatos ideais para receber borrifadas desse líquido conhecido por suas propriedades hidratantes. Diminuir o volume e o frizz, aumentar a maleabilidade, melhorar a textura e tratar os danos provocados pelo uso de chapinha e secador estão na lista das vantagens.

“A água de coco possui uma elevada concentração de potássio e magnésio, além de conter diversos minerais essenciais como zinco e fósforo. São ingredientes que equilibram a barreira natural de defesa do couro cabeludo e da cutícula capilar, mantendo a hidratação natural do cabelo. O soro ainda inclui açúcares, aminoácidos essenciais, polissacarídeos hidratantes, que alimentam o cabelo e resgatam seu equilíbrio hídrico”, explica Sônia Corazza, cosmetóloga e engenheira química, de São Paulo.

Tal potencial revitalizador é bastante conhecido no meio artístico. Famosas como Gisele Bündchen e Carolina Dieckmann são algumas das adeptas do tratamento. “Quanto mais ressecados, mais rápida é a percepção de resultados. Um cabelo descolorido tem uma mudança imediata”, comenta Sônia.

Na prática
Uma das maneiras de utilizar a água é diretamente nos fios, de preferência entre o xampu e o condicionador. “Após lavar o cabelo com xampu, retire um pouco do excesso de água e, com a ajuda de um borrifador, aplique a água de coco em todo o comprimento dos fios, deixando-a agir de 10 a 20 minutos”, ensina a dermatologista Giovana Moraes, de São Paulo.

Outra opção é congelar a água de coco e aplicar o produto como uma máscara antes do xampu e do condicionador. É possível, ainda, finalizar o último enxágue com a água de coco e aplicar um leave-in na sequência. Massagear também poderá auxiliar na permeabilidade, além de ativar a circulação. Se possível, deixe o cabelo secar naturalmente.

No verão
Se você está em férias na praia ou curtindo o sol à beira da piscina, valer-se da água de coco pode ser uma saída estratégica até você retomar a rotina habitual. “Ela pode ser usada com um spray, já que a água do mar e o cloro tendem a alterar o pH dos fios, deixando-os sensibilizados”, indica Thais Pepe, dermatologista de São Paulo.

Natural ou de caixinha?
A água de coco encontrada na fruta é mais potente se comparada à versão industrializada. “A água natural fresca, sem conservantes, não passou pelo processo de pasteurização e, assim, preserva a sua composição original”, afirma Roseli Siqueira, esteticista de São Paulo.

Freqüência de uso
Não há um consenso entre os especialistas consultados sobre a periodicidade ideal para aproveitar todo o potencial hidratante. Para Thais Pepe, o recomendado é usar a cada 15 dias. Já Joana D’Arc Diniz, diretora da Sociedade do Estudo de Cabelo, no Rio de Janeiro, a solução pode ser utilizada três vezes na semana, após a lavagem do cabelo com xampu. Por outro lado, a dermatologista Giovana Moraes indica o uso semanal, uma vez que a aplicação constante é capaz de deixar os fios pesados.

Ajuda, mas não resolve
Ainda que altamente nutritiva, a água de coco não possui todos os ativos necessários para manter a saúde do cabelo. “Qualquer receitinha caseira não tem o mesmo poder de ação que um tratamento feito em salão”, alerta Tereza Paiva, cabeleireira do Studio W do Shopping JK Iguatemi, em São Paulo. De acordo com a profissional, todos os tipos de fios se beneficiam com a água de coco, porém, no caso dos muito ressecados, a ação é superficial. “A hidratação obtida é momentânea, já que não se trata de um procedimento que atua no córtex do fio”, aponta.

De acordo com uma pesquisa na Grã-Bretanha, 20% das mulheres com mais de 25 anos sofrem com a queda de cabelo. O problema afeta (e muito) a vida delas

Um quinto (20%) das mulheres com mais de 25 anos na Grã Bretanha sofre com a queda de cabelo e a culpa é,sobretudo, das dietas radicais, do aumento do stress e do uso de contraceptivos orais. É o que diz uma pesquisa realizada pelo grupo Philip Kingsley, uma rede britânica especializada no assunto. As informações são do jornal britânico Daily Mail.

De acordo com o estudo, realizado com duas mil pessoas, a maioria das mulheres que sofre com o problema tem entre 54 e 64 anos. Uma em cada oito (12%) tem menos de 35 anos. A queda de cabelo reflete diretamente no comportamento social: 51% das entrevistadas disseram que evitam tirar fotos, 47% contaram que deixam de ir a eventos e 40% evitam conhecer novas pessoas.

O tricologista (médico especialista em cabelo e couro cabeludo) Philip Kingsley, autor da pesquisa, acredita que a prevalência de perda de cabelo é ainda maior do que normalmente se pensa, porque muitas vezes as mulheres sofrem em silêncio. “Infelizmente, 30% das pessoas que sofrem não fizeram nada para resolver o problema, talvez por sentir vergonha de procurar ajuda.”, disse Kingsley ao Daily Mail.

A perda de cabelo também pode ser causada pela genética, deficiência de ferro, doença da tireoide, Síndrome do Ovário Policístico (SOP) e outras alterações hormonais. Mas o especialista ressalta que dietas restritivas, excesso de alimentos processados, stress diário e alguns contraceptivos orais são os fatores que mais desencadeiam o problema.
“O stress crônico pode aumentar os níveis de andrógenos (hormônios masculinos) circulantes no sangue, o que pode levar à calvície”, explica Kingsley. “A deficiência de ferritina, ferro armazenado que produz a proteína das células ciliadas, por sua vez, também leva à queda excessiva de cabelo”.

Os contraceptivos orais podem causar queda de cabelo quando contêm progestina, uma versão sintética da progesterona (hormônio feminino), com elevado nível de andrógenos.
O especialista ressalta que a perda de cabelo é um problema complexo, pois a maioria das mulheres só percebe a condição quando já perdeu cerca de 15% do volume do cabelo. O que significa que o problema começou muito antes de ela percebê-lo.
(com informações do site Abril)

Embora seja comum que em determinadas épocas do ano a queda de cabelo seja mais acentuada (como por exemplo no outono), isto também acontece devido a um cabelo fraco e sem força. Sabemos que a queda de cabelo pode ser provocada por diversos fatores, mas um principais são os radicais livres, que provocam envelhecimento acelerado das células e, com isso, a degeneração do folículo capilar.

Para manter o cabelo saudável e forte, é necessário sempre garantir que eles tenham os nutrientes necessários. Existem produtos no mercado que podem nos ajudar, mas os produtos naturais normalmente são menos agressivos para o couro cabeludo. Conheça 5 plantas que ajudam no fortalecimento dos cabelos:

1 – Babosa (Aloe Vera)

A babosa possui dezoito aminoácidos essenciais à formação de proteínas, além de vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 e B13 e ainda conta com mais de vinte minerais. Tudo isso faz com que seja conhecida como ‘a planta da saúde e beleza’, pois seus benefícios vão muito além da questão estética.

A babosa é muito eficaz para o cabelo, com imenso poder hidratante: bastam algumas aplicações para garantir diversos benefícios e fortalecer os fios, evitando ainda queda e definindo cachos, deixando o cabelo com muito viço e brilho. Mas vale ressaltar que somente a polpa da babosa deve ser utilizada, pois é nela que se concentram seus benefícios e, dependendo da espécie, a casca pode conter substâncias tóxicas.

A babosa fortalece os fios, e evita a queda dos cabelos. Com o tempo, a queda vai reduzindo até que o couro do cabelo fique saudável.

Para experimentar os benefícios da babosa no cabelo, basta bater no liquidificador a polpa da babosa com 100 ml de água. Aplique a mistura no couro cabeludo; coloque uma touca e deixe agir por pelo menos 30 minutos.

Após esse processo é preciso lavar os cabelos normalmente. A aplicação deve ser idealmente uma vez pela semana, ou ao menos quinzenalmente.

Outra opção é misturar a babosa com creme de hidratar. É possível passar a mistura no rosto, uma espécie de máscara e após secar, deve-se lavar normalmente.

2 – Alecrim

Por incrível que possa parecer esta planta tão comum está no topo das mais ricas em antioxidantes. Esses antioxidantes combatem os radicais livres, sendo, portanto uma boa opção para nutrição dos cabelos. O alecrim é bom tanto para regenerar, travar a queda, quanto para estimular o crescimento do cabelo.

Tem ação “milagrosa” no combate a oleosidade do couro cabeludo, uma das grandes responsáveis pela queda capilar. Na realidade, essa é a grane função primária do alecrim no cabelo.

Para entender como usar, veja dicas de como usar o alecrim nos cabelos.

3 – Jaborandi

O jaborandi tem propriedades que estimulam a circulação sanguínea. Com mais oxigenação, os cabelos ficam fortalecidos. Por isso, a planta é muito usada para auxiliar no tratamento para crescimento de cabelo.

Pesquisas indicam que o jaborandi é bastante eficaz para evitar a queda de cabelo e fortalecer a resistência dos fios. Esse efeito deve-se a sua forte ação tonificante que age diretamente no couro cabeludo. A planta já tem sido utilizada pela indústria farmacêutica na composição de shampoos. A planta jaborandi é riquíssima em uma substância chamada pilocarpina, a qual é responsável por estimular o crescimento dos fios e evitar sua queda.

Para o tratamento dos fios, pode ser usado o chá de jaborandi e o extrato glicólico de jaborandi.

4 – Hortelã

A hortelã possui também propriedades antioxidantes, ajuda a conservar o colágeno da pele e cabelo.

A hortelã é um anti-andrógeno potente. Especificamente, ela se liga à testosterona livre no seu sistema. Esta é a testosterona não-usada, que é armazenada no couro cabeludo onde irá converter a DHT e fazer seus folículos capilares morrerem.

A hortelã pode ser administrada de várias maneiras. Chá de hortelã é a forma mais comum, embora só seja eficaz se você estiver usando hortelã fresca, não-processada. Também existem comprimidos de extrato de hortelã.

Para uso tópico, pode ser utilizado o chá de hortelã e o óleo essencial de hortelã.

5 – Bardana

A bardana é uma planta muito conhecida na Europa e tem ação muito eficiente no combate à caspa, controle de oleosidade e queda de cabelo. Possui ação antibiótica, hipoglicemiante, depurativa e alcalinizante, diurética, sudorifera, anti-dispeptica e tônico capilar.

A bardana aplicada diretamente no couro cabeludo penetra no bulbo capilar, limpa e desintoxica melhorando a caspa e fortalecendo o cabelo.

Contra a queda dos cabelos é muito eficaz a decocção obtida com 10g de raiz de bardana cortada em pedaços bem pequenos e cozida em pouca água. Quando a raiz estiver suficientemente amolecida, deve ser esmagada e reduzida a uma papa, com a qual se fricciona o couro cabeludo 1 vez ao dia. Você também pode utilizar o extrato glicólico de barbana.

Soja contra pés e calcanhares rachados

O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.

Quinua contra olheira

Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal que tem alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas – contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.

Castanha para vasinhos

Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.

Sementes para unhas quebradiças

Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

Melancia contra a gordura localizada

O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.

Rúcula contra lábios rachados

Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

Salmão contra flacidez

As causas podem ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental – e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação. Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.

Chá de bardana contra a celulite

A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.

Frutos do mar para a pele que descama

A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.

Ovo para um cabelo bonito

Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.

A queda de cabelos é um problema que atinge não só mulheres, mas também homens — todo mundo sonha com um cabelo cheio, brilhante e com vida, não é mesmo? Pois saiba que a alimentação pode ajudar a obter uma bela cabeleira e evitar a calvície. Alimentos fontes de vitamina A, E, B5 (ácido pantotênico) e ferro são muito importantes, por exemplo.

Uma alimentação desequilibrada, desequilíbrio hormonal, estresse e outro fatores também podem resultar na perda de cabelo então, sempre que a queda for excessiva, procure um médico para avaliar sua condição. E outra dica: durante a amamentação, a queda de cabelo aumenta consideravelmente — por isso, é importante manter o uso do multivitamínico.

Abaixo, confira uma lista de alimentos que podem ajudar a parar o problema:

– Carne vermelha é uma boa fonte de ferro e vitamina B12. Opte sempre pelas carnes magras como mignon, alcatra e patinho limpo.
– Levedura de cerveja é um suplemento encontrado em lojas de produtos naturais e é uma excelente fonte de vitamina B12.
– Amendoim.
– Clara de ovo é uma fonte de proteínas que também auxiliam o crescimento do cabelo e a estruturação dos fios.
– Gérmen de trigo.
– Verduras e legumes, em especial crus, são fontes de vitaminas e minerais
– Nozes, amêndoas e castanhas, por serem ricos em ômega; sua ação anti-inflamatória ajuda a prevenir e reduzir a queda, assim como óleo de linhaça e de peixe.

Entre as mulheres, a variedade de produtos, tratamentos e mercado para a área das madeixas cresce com a busca por fios perfeitos. Mas de nada adianta cuidar da aparência se a saúde do cabelo está abalada.

Uma pesquisa realizada pela Universidade da Columbia, em Nova York, aponta que 50% das mulheres (de todas as idades) podem apresentar algum nível de calvície. Além das causas genéticas, as mulheres podem perder cabelo por diversas razões como a dermatite seborréica, carência de ferro, hipotireoidismo, danos químicos nos cuidados com o cabelo, entre outros fatores.

A busca por resultados duradouros faz com que especialistas procurem novas tecnologias para combater o problema. É necessário realizar exames de sangue para eliminar algumas possíveis causas como carência de ferro ou problemas de tireóide. Em geral, o histórico familiar do paciente é que revelará o problema de causa genética.

Todas as mulheres precisam ficar atentas a qualquer sinal de queda, principalmente aquelas que se submetem a tinturas, alisamentos e outras químicas capilares. Quanto antes a paciente começar o tratamento, mais chances ela tem de prevenir a queda de outros fios. Além de loções e xampus manipulados, o especialista pode receitar vitaminas e outras substâncias que contribuem para ao tratamento.

Pós-Parto: Quando a mulher está grávida ela perde menos cabelos do que perderia normalmente caso não estivesse nesse período. No entanto, após o parto, muitos fios entram na fase de repouso do ciclo. Em aproximadamente 2 a 3 meses após o parto, algumas mulheres irão notar uma quantidade aumentada de fios em pentes e escovas. Este fato pode perdurar de um a seis meses, mas se resolve na maioria dos casos.

Dieta Inadequada em Proteínas: Algumas pessoas que fazem dietas pobres em proteínas ou têm hábitos alimentares anormais podem desenvolver desnutrição protéica. O corpo irá economizar suas proteínas fazendo com que os fios que se encontrem na fase de multiplicação passe para a fase de repouso. Passando dois ou três meses pode haver uma queda maciça dos cabelos.

Baixo Nível de Ferro no Sangue: A deficiência de ferro pode também levar a queda de cabelo. Algumas pessoas não ingerem ou não absorvem bem o ferro. Mulheres que têm o período menstrual de volume ou duração prolongada também podem desenvolver esta deficiência. A detecção da redução do ferro no sangue é feita através de exames laboratoriais e pode ser corrigida pelo uso de comprimidos ou medicações que contenham ferro.

Tratamentos de Câncer: Alguns tipos de tratamentos para câncer farão com que as células responsáveis pelo crescimento dos cabelos parem de se dividir. Os cabelos começam, então, a ficar mais finos e quebradiços. Isso ocorre de uma a três semanas após o início do tratamento. Pacientes podem perder mais de 90 % dos seus cabelos. No fim do tratamento, o crescimento capilar se inicia.