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Alimentando os cabelos – Conquiste cabelos poderosos por meio da alimentação

Alimentos, Cabelo, Nutrientes, vitaminas Add comments

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O segredo para um cabelo forte, nutrido e cheio de brilho pode não estar nas prateleiras de farmácias e perfumarias, mas sim no supermercado mais próximo. De acordo com o site Health.com, uma dieta variada e nutritiva pode trazer os cabelos dos sonhos. Confira 5 deles.

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1. Ferro e zinco
Ferro e zinco podem ajudar os folículos pilosos a crescer. Deve comer carne vermelha magra, que é rica em ambos os nutrientes, duas vezes por semana. Para quem não é muito adepto da carne, a dica é apostar em soja e lentilhas, junto com o consumo da laranja, que é rica em vitamina C e ajuda na absorção do ferro.

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2. Vitamina D
Muitos estudos apontam a vitamina D como um aliado no crescimento capilar. No entanto, esta é uma vitamina mais difícil de se obter por meios naturais, uma vez que poucos alimentos a contém. Uma dica é tomar um pouco de sol todos os dias, pois isso ajuda o corpo a produzir mais dessa vitamina. Para quem não dispõe deste tempo, vale correr atrás de uma suplementação, mas sempre mediante recomendação médica.

 

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3. Proteínas
As proteínas são importantes para o funcionamento do corpo e também impulsionam o crescimento dos cabelos.
A recomendação é que as mulheres consumam pelo menos 46 g por dia.

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4. Ômega 3
Comer peixes gordurosos como o salmão pelo menos duas vezes por semana ajuda a manter o cabelo hidratado. Uma alternativa é também usar a suplementação. Além de um cabelo mais bonito e saudável, este tipo de alimento pode aliviar a depressão e manter um coração mais saudável.

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5. Biotina
Os ovos são ricos em biotina, uma vitamina essencial par o crescimento dos fios – além do fato de serem uma excelente fonte de proteína, colina e vitamina D.

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dezembro 26th, 2013  
Tags: Alimentação, Alimentando, Cabelos, crescimento capilar., Ferro, Folículos Pilosos, laranja, lentilhas, soja, suplementação, Vitamina C, vitamina D

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Dr. Márcio Crisóstomo
Médico formado há mais de 15 anos, com residência de cirurgia geral no Hospital Universitário Walter Cantídio da UFC e Pós-graduação em Cirurgia Plástica no Serviço do Prof. Ivo Pitanguy (Rio de Janeiro), um dos centros de formação mais prestigiados do mundo... Continue lendo
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