Alimentando os cabelos – Conquiste cabelos poderosos por meio da alimentação

O segredo para um cabelo forte, nutrido e cheio de brilho pode não estar nas prateleiras de farmácias e perfumarias, mas sim no supermercado mais próximo. De acordo com o site Health.com, uma dieta variada e nutritiva pode trazer os cabelos dos sonhos. Confira 5 deles.

1. Ferro e zinco
Ferro e zinco podem ajudar os folículos pilosos a crescer. Deve comer carne vermelha magra, que é rica em ambos os nutrientes, duas vezes por semana. Para quem não é muito adepto da carne, a dica é apostar em soja e lentilhas, junto com o consumo da laranja, que é rica em vitamina C e ajuda na absorção do ferro.

2. Vitamina D
Muitos estudos apontam a vitamina D como um aliado no crescimento capilar. No entanto, esta é uma vitamina mais difícil de se obter por meios naturais, uma vez que poucos alimentos a contém. Uma dica é tomar um pouco de sol todos os dias, pois isso ajuda o corpo a produzir mais dessa vitamina. Para quem não dispõe deste tempo, vale correr atrás de uma suplementação, mas sempre mediante recomendação médica.

3. Proteínas
As proteínas são importantes para o funcionamento do corpo e também impulsionam o crescimento dos cabelos.
A recomendação é que as mulheres consumam pelo menos 46 g por dia.

4. Ômega 3
Comer peixes gordurosos como o salmão pelo menos duas vezes por semana ajuda a manter o cabelo hidratado. Uma alternativa é também usar a suplementação. Além de um cabelo mais bonito e saudável, este tipo de alimento pode aliviar a depressão e manter um coração mais saudável.

5. Biotina
Os ovos são ricos em biotina, uma vitamina essencial par o crescimento dos fios – além do fato de serem uma excelente fonte de proteína, colina e vitamina D.